 |
1.- Dormir mantiene tu corazón saludable
Los ataques al corazón y los infartos son más comunes durante las
tempranas horas del día; este hecho puede ser explicado por la forma en la que
el sueño interactúa con tus vasos de sangre. La falta de sueño ha sido asociada
con mala presión arterial y colesterol, todos tomados en cuenta como factores
de riesgo de enfermedades del corazón.
 |
2.- Mejora tu memoria
Tu cerebro está sorprendentemente ocupado mientras duermes; en este
tiempo fortalece tu memoria o practica las habilidades que aprendes mientras
estás despierto, un proceso que se llama consolidación. Si estás tratando de
aprender algo, ya sea físico o mental, lo haces hasta cierto punto con
práctica, pero algo pasa mientras duermes que te hace aprenderlo mejor. En
otras palabras, si quieres memorizar algo nuevo, ya sea un nuevo idioma o un
movimiento en algún deporte, te saldrá mejor después de dormir.
 |
3.- Disminuye estrés
Cuando se trata de tu salud, estrés y dormir son casi la misma cosa ya
que ambos afectan tu salud cardiovascular. Dormir definitivamente reduce tus
niveles de estrés, y con eso tienes mejor control de tu presión arterial. Una
buena noche te ayudará a relajarte y al día siguiente amanecerás de mejor
humor.
 |
4.- Controla tu apetito
En el 2004, investigadores de la Universidad de Chicago, descubrieron
que no dormir puede reducir la habilidad del cuerpo de regular las hormonas que
controlan el apetito. Esto podría resultar en un incremento de hambre y una
preferencia hacia alimentos altos en carbohidratos. Cuando no duermes disminuye
la leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que ya no necesitas más comida,
y aumenta la grelina, la hormona que dispara el hambre.
 |
5.- Repara tu cuerpo
Tu cuerpo produce moléculas extra de proteína mientras duermes que te
ayuda a fortalecer tu habilidad de combatir una infección y mantenerte
saludable. Estas moléculas ayudan a tu sistema inmunológico a curar tu cuerpo
en un nivel celular cuando estás estresada o ha sido expuesto a elementos
dañinos como contaminantes o bacterias.
 |
6.- Concentración
Cuando no duermes lo suficiente, no te puedes concentrar bien al día
siguiente y tienes problemas para aprender datos. Investigadores creen que
mientras duermes, tus neuronas pueden detener y corregir cualquier daño hecho
durante el día. Sin estos reparos, tus neuronas podrían no funcionar
correctamente debido a la acumulación de desechos en éstas.
 |
7.- Sin depresión
El sueño impacta a muchos de los químicos en tu cuerpo, incluyendo la
serotonina. La gente con deficiencia en serotonina puede, con más probabilidad,
sufrir depresión. Puedes ayudar a prevenirla asegurándote de dormir lo
suficiente cada noche, como entre siete y nueve horas diariamente.
 |
8.- Sueño reparador
La producción de hormonas se regula durante el sueño; en los niños, la
hormona del crecimiento, HGH, es liberada durante el sueño profundo. No dormir
lo sificiente puede afectar el balance hormonal en personas adultas; la
reparación de los tejidos también ocurre mientras duermes, incluyendo las
correcciones al daño causado por la luz UV en la piel. Una buena noche de sueño
hará que tu piel se repare a si misma.
 |
9.- Larga vida
Tener pocas horas de sueño está relacionado con una expectativa de vida
más corta, aunque todavía no está claro si es la causa o el efecto, ya que una
enfermedad también puede afectar los patrones de sueño. En un estudio en el
2010, se descubrió que hubo más muertes entre las mujeres que dormían menos de
cinco horas; además, esto también puede afectar tu calidad de vida.
 |
10.- Mayor creatividad
Duerme bien la noche antes de que saques tus brochas, lápices, papel y
pluma cuando tengas que hacer un proyecto creativo. Además de mejorar la
memoria, o hacerla más fuerte, tu cerebro aparentemente reorganiza y
reestructura tus recuerdos, lo que resulta en mayor creatividad al día
siguiente. Investigadores de la Universidad de Harvard y el Boston College
encontraron que mientras duermes, se fortalecen los componentes emocionales de
un recuerdo, lo que puede ayudar a tu proceso creativo.
 |
Después de esto ¿te
animas a vivir con más armonía en tu día a día? Fuente: culturizando.com |
Comentarios
Publicar un comentario