¿Porque es importante la participación ciudadana?

Alimentos beneficiosos para personas con Artosis o bien llamado Osteoartritis

Es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, tejido que hace de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Es la enfermedad reumática más frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada.

Alimentos que cuidan las articulaciones y previenen la artrosis

Cítricos

En general todos las frutas, en especial los cítricos, protegen las articulaciones gracias al gran poder antioxidante de la vitamina C.

Frutos secos

Los frutos secos contiene magnesio y este mineral es indispensable para la salud de nuestros huesos. También podemos encontrar magnesio en algunos vegetales de hoja verde como espinacas o acelgas.

Aceite de oliva

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del aceite de oliva se deben en gran medida a los polifenoles y omega-3, aportados por el ácido oleico.

Jengibre

Además de usarse para el tratamiento de las nauseas, migrañas e incluso hipertensión, un estudio reciente publicado en el Journal of Medicine Food demuestra sus beneficios sobre la artrosis.

Frutos rojos

Las antocianinas le otorgan a las frambuesas, moras, arándanos y otra serie de frutos rojos su color característico. Este pigmento vegetal perteneciente al grupo de los flavonoides es otro de los grandes antioxidantes que protegen nuestras articulaciones y se merece estar dentro de esta lista.

Por otra parte, las antocianinas son muy efectivas para prevenir infecciones de orina. En el arándano rojo se encuentran en grandes cantidades, por lo que se recomienda su consumo a aquellas personas que suelen padecer cistitis de repetición.

De más esta decir que para prevenir la artrosis, es fundamental evitar la obesidad. Cuanto más peso deban soportar nuestras articulaciones, mayor será su desgaste. Por esta razón, es fundamental mantenernos en un peso saludable con una dieta equilibrada y realizando ejercicio de forma moderada. Recuerden que el deporte intenso también aumenta el riesgo de una artrosis precoz… En esta vida, todo en exceso es malo!!

E-Grafía:

Recuperado de: http://www.tusaludybienestar.es/patologias/alimentos-beneficiosos-para-personas-con-artrosis/

Publicado el: 3 de noviembre de 2016.

colocado por: Jorge Cabeza.